孕媽媽飲牛奶,bb就會「白雪雪」? 想bb健康 記住10大孕期飲食祕訣!

好多人都認為,準媽媽嘅飲食會影響bb嘅膚色,例如懷孕時飲豆漿、牛奶,就可以生一個皮膚白皙嘅bb。醫生指出,目前未有文獻證明懷孕婦女嘅飲食可以影響腹中胎兒嘅膚色,呢啲都係冇科學根據嘅說法,並非正確觀念。

bb皮膚顏色 由基因決定

胎兒嘅膚色係取決於皮膚嘅黑色素含量,而父母基因配對嗰一刻,就已經決定咗bb將來皮膚入面嘅黑色素含量,如果含量較多膚色就會偏黑,含量較少就會偏白。


想生出健康bb,孕媽們要記住以下10大飲食祕訣:

1. 盡量攝取新鮮、含有豐富維他命礦物質等營養素,無添加劑嘅食物。

2. 避免高鹽分、高糖分、缺少營養素但高熱量嘅食物。

3. 備孕期、懷孕期同埋哺乳期,應該停止飲酒習慣。

4. 有飲咖啡或茶類習慣嘅懷孕婦女,要注意攝取咖啡因份量同埋對消化系統嘅影響。

5. 胃藥入面常見嘅制酸劑同埋茶類含有嘅單寧酸都會阻礙鐵質吸收,應該注意補充鐵質。

6. 素食者較易缺乏維他命B12同埋鐵質,必要時可以按照醫生建議補充維他命或者鐵質。

7. 無法食用奶類製品嘅懷孕婦女,應該適量補充含高鈣同埋維他命D嘅食物,例如堅果類、綠色蔬菜來維持胎兒骨骼生長同埋避免骨質疏鬆。

8. 蛋白質係提供腹中胎兒發展所需嘅胺基酸,素食或無法食用奶類製品嘅孕婦,可以透過食用豆類製品或蛋來補充。

9. 切勿聽信偏方,食用來歷不明嘅補品。

10. 懷孕期唔係節食嘅時候,如果呢個時期嚴格限制卡路里的攝取,有可能導致母體有酮酸中毒嘅危險。

 

資料來源:華人健康網

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