想「造人成功」就要養好卵子!6招打造健康優質卵子

準備懷孕嘅女性可以根據以下建議調理身體,為孕育一個健康小生命而努力。

1. 適量運動

由計劃懷孕開始,女性就可以根據個人愛好進行適量運動鍛鍊,例如慢跑、瑜伽、游泳等,可以提升身體各個器官嘅功能,打造優質卵子,為懷孕打好基礎。

2. 及時補鐵

女性喺每個月月經期間都會遺失好多鐵質,而鐵質正正就可以為卵子提供足夠養分。所以想卵子更健康就需要注意補鐵,補充卵子嘅養分。

3. 少食止痛藥

有研究指出, 25~35歲嘅女性當中,經常服用止痛藥嘅人體內卵子活性比冇服用止痛藥嘅人低7%。咁係因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會「迷惑」中樞神經,導致卵子活性減弱。

4. Keep住好心情,卵子質量更好

如果壓力持續存在,體內會大量產生一種焦慮激素,會導致內分泌紊亂,影響排卵能力,所以備孕期間要注意減壓。

5. 避免經期性生活

經期性生活有可能引致盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活性。

6. 不要暴飲暴食

從健康角度來講,暴飲暴食更容易造成營養失調。女性應該保持三餐定時、,均衡飲食,多食黑豆、豆漿等,因為黑豆可以預防卵巢早衰,而豆漿就可以幫助調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵。

 

資料來源:壹讀

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