食得多就快高長大?小朋友食得太飽反而長唔高!

有啲家長認為小朋友食多啲嘢就會長高,但專家指出,小朋友食得太飽,反而會影響身高。因為人喺血糖低嘅時候,亦即係喺飢餓狀態下,會促進腦垂體分泌更多生長激素,刺激兒童骨骼生長,如果食得太飽,反而有可能影響生長激素嘅分泌。所以,家長們唔好再逼小朋友食飯,飯後唔好再畀佢哋食零食,不單止會影響生長激素分泌,仲會導致兒童性早熟,令小朋友變得更矮。

想小朋友長高,食得多不如食得全面,特別要注意攝取蛋白質、維他命D同埋鈣質、磷等物質嘅食物,例如奶類、豆製品、魚、蝦、瘦肉、蛋、蔬菜、水果等。

睡眠同埋運動都好重要

小朋友嘅身高同睡眠都有直接關係,人體喺晚上11點到凌晨1點會由大腦垂體分泌生長激素,但如果呢個時候人體處於清醒狀態,生長激素會停止分泌,所以小朋友最好喺晚上10點前瞓覺。

同時,家長要經常帶小朋友做運動,到大自然吸收紫外線,補充體內嘅維他命D。

預防性早熟

凡青春象徵喺7歲前出現,或者初潮喺10歲前發生就屬於性早熟。專家指出,性早熟嘅直接影響就係骨齡提前成熟。所以,小朋友要長高就一定要防止性早熟情況出現,最好一年檢查一次骨齡,一旦發現骨齡增長得太快,就要搵出原因。

 

資料來源:壹讀

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