【孕婦食奇異果的6個好處】

孕婦食奇異果的6個好處

懷孕期間食用奇異果的好處

1) 含有豐富葉酸
奇異果含有豐富葉酸,係細胞形成最關鍵嘅營養,對胎兒發展同健康都非常重要。葉酸可以預防出生缺陷,防止流產。

2) 豐富維他命C
奇異果含有豐富維他命C,包含咗140%嘅每日需求攝取量,因此非常適合懷孕嘅媽媽。奇異果仲可以幫助形成神經遞質,對大腦功能好重要。

3) 含有天然糖分
奇異果含有天然糖分,可以控制你對甜食嘅慾望。奇異果擁有低血糖指數,唔會導致胰島素上升,對懷孕婦女防止妊娠糖尿病非常重要。

4) 促進消化
懷孕期間便秘同痔瘡都好常見,奇異果含有大量益生元,呢啲營養會餵食腸道中嘅益生菌,防止便秘、腹瀉、胃炎。

5) 增強免疫力
奇異果係抗氧化劑,可以保護胎兒嘅RNA同DNA不受損害。佢仲可以對抗你身體嘅自由基,控制疾病同不適。

6) 可平衡雌激素
懷孕期間荷爾蒙嘅波動會導致好大嘅情緒起伏。食用奇異果可以幫助孕婦控制抑鬱、疲勞同壓力等問題。


建議攝取量
每日可食用2~3個奇異果。但如果你有遺傳性過敏、胃炎,或其他消化問題的話,應避免食用。

 

資料來源:iFuun

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