【咖啡因影響兒童健康】可樂及朱古力不宜多吃

一般父母都唔會俾小朋友飲咖啡,但其實除咗咖啡,好多食物同飲品都含有咖啡因,當中包括可樂同朱古力。兒童攝取過量咖啡因會導致神經過敏、情緒緊張、注意力不集中,令小朋友難以控制情緒,造成社交障礙,嚴重甚至會引致自閉症同多動症(ADHD)等腦疾病。

咖啡因會刺激中樞神經系統及內分泌,令人覺得醒神啲,精力充沛。但無論成人或兒童,攝取過多咖啡因都會導致血壓上升、心跳加速、焦慮不安、失眠,過分亢奮等問題。咁究竟小朋友每日攝取幾多先為之過量呢?以下係加拿大政府建議嘅攝取量:

  • 4-6歲 - 每天最多45毫克( 約355毫升普通可樂1罐)
  • 7-9歲 - 每天最多62.5毫克(約355毫升普通可樂1.5罐)
  • 10至12歲 - 每天最多85毫克(約355毫升普通可樂2罐)

以下係多種食品和飲料咖啡因含量:
可樂250毫升 23毫克
七喜250毫升 0毫克
咖啡250毫升 118毫克
奶茶250毫升 95毫克
檸檬茶250毫升 17.75毫克
綠茶250毫升 45毫克
可可飲料250毫升 7毫克
朱古力牛奶飲料250毫升 5毫克
黑朱古力100克 71毫克
牛奶朱古力100克 21毫克

從以上資料可以見到,咖啡同奶茶明顯含有最多咖啡因,其次係綠茶同可樂。以一個7歲小朋友為例,每日飲一罐可樂同食幾粒朱古力咖啡因攝取量已有可能超標。父母應該多加留意食物嘅咖啡因含量,以免子女過量攝取。

資料來源:TOPick,BK Milk

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